今日はいい天気。

今日は久しぶりにジムに行ってきた。
いつも通り10ｋｍ/ｈで１時間走り、腹筋と筋トレを少々。
体組成を測ったら
体重が57．2ｋｇ体脂肪率が13．8％
両方共増えてたがこの程度なら良し。
いつもなら家に帰って汗を流すのだが
大汗をかいたのでジムのシャワーを浴びてきた。
昼は冷凍のチャーハンを解凍して食べた。
車のガソリンを入れてきて天気が良いので家の前で洗車
たまにしかしないので徹底的にやったら又汗をかいてしまった。