筋力と心肺能力

山登りに必要な力
筋力と心肺能力だと思います。
若いころ(山登りを始めるず〜と前)は両方とも自信があった
山登りを始めて筋力(と言っても脚力だけ)は少し回復した。
しかし、心肺能力は、なかなか鍛えることができない。
気持ちだけはいつも若いので何とか鍛えることができないかと思うが
何か簡単な(簡単なが重要)方法があるのだろうか。
辛いのは山登りだけでたくさんなので、
その山登りをたくさんすればいいのかもしれないが
思うほども行けない。
でも、この前の大倉山で今年20回の山行になってる。
たぶん普通(何が)の人よりも多いと思う。
回数だけで、体くたくたになるまでと言うのが無いのがダメなのだろう。